1. 实行感恩日记 每天反思一下你每天感恩的事物。这将增加幸福感，减轻压力，改善心理健康。
2. 每天早上喝一杯水 每天早上喝一杯水。这将唤醒你的新陈代谢，为你的一天提供水分。
3. 每天锻炼20分钟 每天进行20分钟的锻炼。你的锻炼不必是一次极端的训练，它可以是一次简单的散步或慢跑。
4. 每天晚上准备好你的健身服 提前准备好你健身的服装。这将让你第二天早上更容易醒来并行动起来。
5. 每天进行10分钟的伸展活动 每天进行10分钟的伸展活动。这将帮助你的身体对抗整天坐在办公桌前带来的副作用。
6. 修正你的坐姿 你的坐姿会受到看手机和电脑的影响。把肩膀向后挺起，挺胸，抬起下巴来改善坐姿。
7. 早上散步 早上散步是获得阳光的好方法。把它和你的20分钟锻炼习惯结合起来，来提高生产力。
8. 临睡前限制看屏幕的时间 屏幕的蓝光会对你的睡眠产生负面影响。临睡前至少一个小时避免看屏幕，来增加REM睡眠。
9. 做一个随机的善举 对别人友善是对所有人的好处。这可以是在工作中随口夸奖别人。
10. 进行深呼吸 深呼吸可以减轻压力，促进放松。在高压力的情况下进行呼吸练习是一种很好的放松方式。
11. 专注于80/20法则 确定给你80%产出的20%输入。加倍努力于这些输入，以最大化生产力和快速进步。
12. 使用两分钟法则 如果一项任务需要不到2分钟，立即去完成。这将帮助你减少拖延，防止小任务堆积。
